ดีท็อก (Detox) หรือเราอาจจะเรียกได้ว่าเป็น การล้างพิษ ชนิดหนึ่ง ซึ่งส่วนใหญ่ หากพูดถึงกระบวนการนี้ เราจะนึกไปถึงการ ดีท็อก ลำไส้เพื่อล้างพิษเอาสิ่งสกปรกต่างๆ รวมไปถึงเชื้อโรคที่ให้โทษต่อร่างกายออกไป แต่จริงๆ แล้วการ ดีท็อก เป็นกระบวนการที่ไม่ใช่กำจัดพิษจากส่วนของลำไส้เราเท่านั้น แต่หมายถึงการนำเอาสารพิษต่างๆ ออกจากร่างกาย ลดการสะสมและคั่งค้างของ ของเสีย และสารพิษ ซึ่งเป็นตัวการทำลายสุขภาพ เกิดความเจ็บป่วยต่างๆ
การดีท็อก (Detox) หมายถึง กระบวนการนำเอาสารพิษออกจากร่างกายด้วยวิธีที่ "เร็วที่สุด"
ซึ่งเชื่อกันว่า ช่วยให้สารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายถูกกำจัด ป้องกันไม่ให้ร่างกายเสียสมดุล เนื่องจากร่างกายของเราได้รับสิ่งแปลกปลอมทั้งจากสภาพแวดล้อมภายนอก กระบวนการสันดาปภายใน รวมไปถึงการกินอาหาร การสูดดมเอาฝุ่นละออง สารพิษ เชื้อโรค และสิ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเข้าไปโดยไม่รู้ตัว ทำให้เกิดการสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ นานวันเข้าร่างกายก็จะส่งสัญญาณเตือนออกมาเป็นความเจ็บป่วย
คำว่า Detox ย่อมาจาก Detoxification ซึ่งเป็นการกำจัดสาร Toxin ออกจากร่างกาย ซึ่งสารชนิดก็คือสารพิษ ที่สามารถส่งผลทำปฏิกิริยาเคมีกับร่างกายได้หลากหลาย แม้เราจะดูแลสุขภาพด้วยอาหารที่ดี อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม แต่คงเป็นเรื่องยากที่จะให้ร่างกายปลอดสารพิษได้อย่างสมบูรณ์แบบ นั่นเป็นเพราะแค่เพียงความเครียดจากการทำงาน อารมณ์หงุดหงิดในระหว่างวัน ก็กลายเป็นตัวสร้างสารท็อกซินให้กับร่างกายของเรา
ทำไมต้อง ดีท็อกซ์ ลำไส้
ฟังดูเหลือเชื่อแต่มันคือเรื่องจริงว่าเฉพาะพื้นผิวลำไส้เล็ก ก็มีขนาดถึง 250 ตารางเมตร หรือเท่ากับสนามเทนนิส 2 สนามเลยทีเดียว!!! แต่เมื่ออยู่ในช่องท้องของเราจะมีรูปทรงหดย่นพับไปพับมา และเต็มไปด้วยซอกมากมาย และซอกตามรอยพับนี่แหละค่ะ ที่เป็นแหล่งสะสมของ “ตะกรันลำไส้” ที่เกิดจากการทานอาหารมันๆ ย่อยยาก รวมถึงอุจจาระเก่าที่ตกค้างจากการขับถ่ายไม่เป็นเวลา อาจดูน่าตกใจ แต่เชื่อหรือไม่ว่ามันสามารถสะสมอยู่ในลำไส้ของเราได้หลายกิโลกรัมเลยทีเดียว
โรคที่เกิดจากการสะสมพิษในลำไส้ใหญ่ กระทบต่อระบบภายใน
เช่น เบาหวาน ความดัน โคเรสเตอรอล หลอดเลือดตีบตันไมเกรน ปวดหัว อัมพาต
มะเร็ง ท้องอืด ท้องเฟ้อ โรคกะเพาะ ลำไส้อักเสบ ริดสีดวง พุงโต อ้วน
โรคที่เกิดจากการสะสมพิษในลำไส้ใหญ่ กระทบต่อระบบภายนอก
ผิวหนัง ภูมิแพ้ สิวอักเสบ ฝ้า กระ ผิวหยาบกร้าน กลิ่นกาย กลิ่นปาก ท้องอืด ท้องเฟ้อ
โรคกะเพาะ ลำไส้อักเสบ ริดสีดวง พุงโต อ้วน
ลำไส้ ก่อน Detox
- มีเมือกหรือคราบไขมันเกาะ
- ร่างดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง
- สกปรกมากๆ มีโอกาส เป็น มะเร็งลำไส้สูง
- เป็นสาเหตุหลักของ โรคอ้วน
ลำไส้หลัง Detox
- คราบไขมันหลุดออกอย่างชัดเจน
- คราบไขมันหลุดออกอย่างชัดเจน
- กินน้อยลง แต่ อิ่มนานขึ้น เพราะร่างกายดูดซึมดีขึ้น
- ระบบดูดซึมและ ระบบขับถ่าย ทำงานดีขึ้น 2-3 เท่า
- ลดอัตราการเป็น ริดสีดวง
Deto sx เหมาะกับใคร
-คนที่รักสุขภาพ/อยากเริ่มดูแลสุขภาพ
-คนที่อยากลดน้ำหนัก และสัดส่วน
-มีปัญหาท้องผูก
-ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง
-ทานอาหารเสริมไม่ค่อยเห็นผล
-รับประทานผักผลไม้ไม่เพียงพอ
-ได้รับมลภาวะทางอากาศ
-อ้วนหรือผอมเกินไป
-เป็นสิวมาก
เมื่อใด ที่คุณ ควร DETOX
เมื่อใด ที่คุณ ควร DETOX
- อารมณ์เสียง่าย
- มีอาการปวดหัวเรื้อรัง
- มีภาวะซึมเศร้า
- นอนไม่หลับ นอนหลับไม่สนิท หรือ นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ
- มีอาการปวดหัว วิงเวียนศรีษะ
- อ่อนเพลียง่าย เหนื่อยไว
- มีภาวะความเครียดสูง
เมื่อใด ที่คุณ ควร DETOX
- เป็นคนที่ทานผักและ ผลไม้น้อย
- ชอบรับประทานเนื้อสัตว์
- ชอบรับประทานอาหารจำพวกปิ้งย่าง
- ชอบกินขนมหวาน
- ติดชา กาแฟ
- ติดน้ำอัดอม
- มีนิสัยการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกโภชนาการ
เมื่อใด ที่คุณ ควร DETOX
- มีการทำงานของตับผิดปกติ เนื่องจากดื่มแอลกอฮอร์
- มีอาการท้องผูกเป็นประจำ
- มีอาการจุกเสียดแน่นเฟ้อบ่อย
- ผายลมบ่อย
- ท้องเสียง่าย
- มีปัญหาทางเดินอาหารเริ้อรัง
- ไวรัสตับอักเสบ
เมื่อใด ที่คุณ ควร DETOX
- ปวดเมื่อยตามข้อต่อ
- ลมหายใจเหม็น
- เป็นโรคภูมิแพ้
- กลิ่นตัวแรง
- มีการสัมผัสสารเคมี
- สูดอากาศที่เป็นมลพิษ
- ไวต่อการติดเชิ้อต่างๆได้ง่าย
- อ้วนหรือผอมเกินมาตรฐาน
- มีสิวมาก
- เป็นไข้หวัดบ่อย
- มีลักษณะผิวแห้ง หยาบกร้าน หมองคล้ำ
ดีท็อกซ์มีประโยชน์อะไรบ้าง
ทำความสะอาดลำไส้ และแบคทีเรียที่เป็นโทษต่อร่างกาย ลดการสะสมสารพิษ และเมื่อสารพิษต่าง ๆ ถูกชะล้างออกไป ลำไส้ก็จะทำงานได้ตามปกติ
ทำให้ร่างกายสดชื่น เมื่อร่างกายของเราประกอบด้วยน้ำ 60-70 เปอร์เซ็นต์ การสวนล้างลำไส้ด้วยน้ำสะอาดหรือน้ำเกลือแร่ ร่างกายจะดูดซึมน้ำเหล่านั้นไปหล่อเลี้ยงเซลล์ต่างๆ ทำให้เซลล์ต่าง ๆ ทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
บริหารกล้ามเนื้อลำไส้ ถ้ามีของเสียตกค้างที่ลำไส้มากจะทำให้ลำไส้อ่อนแอลง แต่เมื่อล้างลำไส้แล้วจะช่วยให้กล้ามเนื้อลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น กำจัดของเสียได้มากขึ้น ทำให้ไม่เกิดสารตกค้างจนกลายเป็นพิษในลำไส้
ทำให้ลำไส้มีขนาดปกติ เพราะถ้ามีของเสียอุดตันในลำไส้ จะทำให้ลำไส้ทำงานผิดปกติและจะทำให้รูปร่างของลำไส้เปลี่ยนแปลงไป เช่น มีอาการบวมหรือโป่ง แต่เมื่อสวนล้างลำไส้เอาสารพิษออกไป จะช่วยให้รูปร่างของลำไส้กลับมาเป็นปกติตามธรรมชาติ
ทำให้ระบบการทำงานในร่างกายดีขึ้น เพราะตามปกติแล้วอวัยวะต่างๆ ในร่างกายทุกส่วนจะทำงานเชื่อมต่อกับลำไส้ผ่านจุดตอบสนอง ฉะนั้น เมื่อได้สวนลำไส้จะช่วยกระตุ้นจุดที่ว่านี้และส่งผลให้ร่างกายโดยรวมทำงานได้ดี เช่น ตับ ถุงน้ำดี ไต ตับอ่อน และต่อมน้ำเหลือง ฯลฯ
ทุกวันนี้สภาพแวดล้อมของโลกเราเป็นพิษมากขึ้น
ไม่ว่าจะเป็นอาหารที่เรากิน อากาศที่เราหายใจ
น้ำที่เราดื่มสิ่งเหล่านี้เต็มไปด้วยสารเคมีและสิ่งแปลกปลอมที่ถูกนำเข้าสู่ ร่างกายของคนเราทุกๆวัน
นับเป็นเวลานานหลายเดือนหลายปี
นี่คือเหตุผลที่ทำไมคนทุกคนจำเป็นต้องดี ท็อกซ์เพื่อที่จะฟื้นฟูร่างกาย
และกลับมาสุขภาพดีได้ดังเดิม การดีท็อกซ์แบบพื้นฐาน
อาจเริ่มด้วยการควบคุมประเภทอาหารที่รับประทาน หรือ เลือกดื่มดีท็อกซ์
Maxx Deto ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เเม็กซ์ ดีโต้
ผลิตภัณ์เสริมอาหารดีท็อกซ์ ครบสูตรเรื่องสุขภาพ
ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ล้างสารพิษ ขับของเสียให้คุณสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
ขับถ่ายดี ลดพุง หุ่นสวยผิวใส ปลอดภัย 100%
รสชาติดีด้วยกลิ่นหอมจากสับปะรด สุขภาพดีง่ายๆ แค่ฉีกชงดื่ม
Maxx Deto ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เเม็กซ์ ดีโต้
ผลิตภัณ์เสริมอาหารดีท็อกซ์ ครบสูตรเรื่องสุขภาพ
ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ล้างสารพิษ ขับของเสียให้คุณสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก
ขับถ่ายดี ลดพุง หุ่นสวยผิวใส ปลอดภัย 100%
รสชาติดีด้วยกลิ่นหอมจากสับปะรด สุขภาพดีง่ายๆ แค่ฉีกชงดื่ม
ประโยชน์ของวิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก)
- เพิ่มประสิทธิภาพของยาที่ใช้ในการรักษาโรคติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- ช่วยป้องกันการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียหลายชนิด และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เป็นยาระบายตามธรรมชาติ
- เพิ่มการดูดซึมของธาตุเหล็ก
- ลดอาการที่เป็นผลมาจากสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้
- ช่วยรักษาอาการทองผูกเนื่องจากวิตามินซีจะชวยให้กากอาหารในลําไสไม่แข็งตัวจึงทําให้ขับถ่ายสะดวก
- ทําหนาที่เปนสารเรงปฏิกิริยาของน้ํายอย คลอเลสเตอรอล 7 โมโนออกซีจีเนสซึ่งเปนน้ํายอย ที่ใชในการ เปลี่ยนคลอเลสเตอรอลใหเปนกรดน้ําดีทําใหปริมาณคลอเลสเตอรอลในเลือดลดลง ลดการ เสี่ยงตอการเปนโรคไขมัน อุดตันในเสนเลือด
สารสกัดจากพืชตระกูลส้มหรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่น มะขาม ส้มโอ ส้มเขียวหวาน มะนาว เป็นต้น จัดเป็นสารอาหารในกลุ่มของไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีความเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูง ละลายน้ำได้ดี ทำงานร่วมกับวิตามินซีได้ดี
หน้าที่ของ ซิตรัส ไบโอฟลาโวนอยด์
- เพิ่มประสิทธภาพการดูดซึมของวิตามินซีหรือสารอาหารให้เข้าสู่ร่างกายได้ดียิ่งขึ้น
- ช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย
- ช่วยเพิ่มประสิทธิของระบบการไหลเวียนโลหิต
- ช่วยให้ผิวดูสุขภาพดี
- ป้องกันอาการอักเสบต่าง ๆ
ไซเลี่ยมฮัลค์
เป็นเมล็ดของเทียนเกล็ดหอย ซึ่งอุดมไปด้วยใยอาหารช่วยในการทำให้ช่องท้องและระบบต่างๆภายในช่องท้องทำงานเป็นปกติ บรรเทาอาการท้องผูก และยังช่วยลดปริมาณการดูดซึมไขมันของร่างกายได้ดี
คุณประโยชน์จากไซเลี่ยมฮัลค์
ท้องผูก อาหารเสริม นี้ช่วยในการเพิ่มจำนวนอุจจาระทำให้ลำไส้บีบตัว ช่วยระบายได้ดี
ริดสีดวงทวาร เนื่องจาก ใยอาหาร มีคุณสมบัติในการอุ้มน้ำ จึงทำให้อุจจาระอ่อนตัวและง่ายต่อการขับถ่าย
การควบคุมน้ำหนัก เมิ่อรับประทานไซเลียมที่พองเต็มที่แล้ว ก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงแล้วจะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง
การกำจัดพิษในลำไส้ อาศัยการดูดซับที่ดีของ ใยอาหาร ลำไส้จะถูกทำความสะอาดเมื่อ ใยอาหาร เหล่านี้เคลื่อนตัวผ่านไป สารพิษหรือสารตกค้างก็จะถูกกำจัดออกไป
ช่วยควบคุมคลอเลสเตอรอล อาหารเสริม ชนิดนี้มีคุณสมบัติลดคลอเลสเตอรอลชนิดเลว 2 แต่ไม่มีผลต่อคลอเลสเตอรอลชนิดดี
แอ๊ปเปิ้ล มีสาร เพคติน ซึ่งทำหน้าที่เป็น ไฟเบอร์ ช่วยเพิ่มกากในทางเดินอาหาร เพิ่มประสิทธิภาพในการขับถ่าย ซึ่งเป็นการช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ อีกทั้งแอ๊ปเปิ้ลบางสายพันธุ์ยังมีส่วนช่วยดักจับคอเลสเตอรอลมิให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย นอกจากนี้ยังเต็มเปี่ยมไปด้วย วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายดำเนินไปอย่างเป็นปกติ
- กระตุ้นระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ
- ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่
- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือด
- มีส่วนช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างราบรื่น
ชาเขียว
- ช่วยขับเหงื่อ ขับสารพิษตกค้าง
- ช่วยแก้อาการกระหายน้ำ ระบายความร้อนออกจากปอด และช่วยขับเสมหะ
- ช่วยแก้บิด ท้องร่วง ท้องเสีย
- ช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ จึงสามารถช่วยล้างสารพิษและกำจัดพิษในลำไส้ได้
- ช่วยป้องกันตับจากพิษและโรคอื่น ๆ
- ชาเขียวมีฤทธิ์ต้านอาการอักเสบ ต้านเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อไวรัส ต้านเชื้อ Botulinus และเชื้อ Staphylococcus
- ช่วยขับปัสสาวะ ป้องกันนิ่วในถุงน้ำดีและในไต
ส้มแขก
- ส้มแขกมีสรรพคุณใช้เป็นยาระบายอ่อน ๆ
- ช่วยแก้อาการท้องผูก
- มีฤทธิ์เป็นยาขับปัสสาวะ
- ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญอาหาร
- ช่วยดักจับแป้งและไขมันจากอาหารที่รับประทานเข้าไป
- สารสกัดจากส้มแขกช่วยทำให้ลำไส้เกิดการเคลื่อนไหวตัวได้เร็วขึ้นและขับไขมันออกมา
- ส้มแขกลดน้ําหนัก เนื่องจากผลส้มแขกมีกรดมีกรดไฮดรอกซีซิตริก (HCA) มีสรรพคุณในการช่วยลดน้ำหนักและช่วยลดไขมันส่วนเกินของร่างกายได้
- มีคุณสมบัติช่วยสกัดกั้นการเปลี่ยนแปลงของคาร์โบไฮเดรต (อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล) ไม่ให้เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมตามร่างกายได้ แต่จะนำไปเป็นพลังงานให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย
- ส้มแขกลดความอ้วน ช่วยกระตุ้นให้มีการดึงเอาไขมันที่สะสมในร่างกายออกมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้ไขมันที่สะสมตามส่วนต่างๆของร่างกายลดน้อยลง
Maxx Deto SX
โรคมะเร็งลำไส้นี่ถือว่าเป็นโรคมะเร็งอันดับต้นๆ ที่คนไทยส่วนใหญ่เป็น โรคนี้เกิดจากความผิดปกติของเนื้อเยื่อบริเวณลำไส้ที่เมื่อแบ่งตัวเพิ่มขึ้น ขนาดของติ่งเนื้อ หรือเนื้องอกนั้นกลายเป็นมะเร็ง ซึ่งถ้าไม่ได้รีบรักษา เซลล์มะเร็งนี้ก็จะลุกลามและแพร่กระจายไปตามเนื้อเยื่อต่างๆ อย่างรวดเร็ว
"จากข้อมูลสถิติทางการแพทย์ของไทยในปัจจุบันพบว่า มะเร็งลำไส้และทวารหนักกลายมาเป็น
โรคยอดฮิตติดอันดับ 1 ใน 3 ของคนไทย โดยทำคะแนนเฉือนมะเร็งปอด และ มะเร็งตับ ไปอย่างเฉียดฉิว"
ข้อมูลจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ
สาเหตุของมะเร็งลำไส้ใหญ่
โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนใหญ่ยังไม่ทราบสาเหตุการเกิดที่แน่ชัด แต่พบปัจจัยที่มีส่วนที่ทำให้เกิดโรคได้หลายปัจจัย ดังนี้
- การรับประทานอาหาร รูปแบบการรับประทานอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปเป็นแบบตะวันตกมากขึ้น ซึ่งเป็นอาหารประเภทไขมันสูงและมีกากใยอาหารต่ำ โดยพบว่าผู้ที่มีการกินอาหารในลักษณะนี้เกิดโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มากขึ้น แต่ก็ยังไม่สามารถบอกได้ถึงความสัมพันธ์ของการเกิดโรคและอาหารการกินที่ชัดเจน
- พันธุกรรม - ผู้ที่มีประวัติคนในครอบครัวป่วยเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะญาติสายตรง เช่น พ่อ แม่ พี่หรือน้อง จะมีความเสี่ยงในการเกิดโรค และความเสี่ยงจะยิ่งเพิ่มมากขึ้นเมื่อญาติที่ป่วย เป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ก่อนอายุ 45 ปี
- อายุที่เพิ่มมากขึ้น - มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามวัย โดยเฉพาะผู้ที่อายุ 50 ปีขึ้นไป ในรายที่มีอายุน้อยก็สามารถพบได้ แต่มีจำนวนไม่มาก
- การอักเสบของในลำไส้ - อาจมาจากโรคเรื้อรังที่เกี่ยวข้องกับลำไส้ใหญ่ เช่น ลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลเรื้อรัง หรือโรคโครห์น
- วิถีชีวิตที่ไม่ค่อยขยับร่างกาย
- การสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
- การเข้ารับการฉายแสงในการรักษามะเร็งบริเวณช่วงท้อง
- โรคอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน
สัญญาณเตือนภัย
ตัวคุณเองเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้หรือไม่?
1.) รับประทานผักและผลไม้น้อย?
2.) มักทานอาหารจานด่วน และ อาหารที่มีไขมันสูง?
3.) มีอาการท้องผูกบ่อยๆ หรือ ขับถ่ายไม่เป็นปกติ?
4.) มีอาการท้องอืด แน่นท้อง มีแก๊สมากเกินไป?
5.) รู้สึกอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ วิตกกังวล ป่วยง่าย?
6.) มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก แก้เท่าไรก็ไม่หาย?
7.) เป็นสิว มีผื่นคันเรื้อรัง มีอาการภูมิแพ้ชนิดอื่น?
8.) คัดจมูก มีเสมหะมาก ลิ้นเป็นฝ้า เหนื่อยง่าย?
อาการแบบไหน...ถึงเรียกว่าเข้าข่าย
อาการปวดท้องของผู้ที่เข้าข่ายเป็นมะเร็งลำไส้นั้น ดูผิวเผินอาจจะเป็นอาการปวดแบบธรรมดา แต่ที่แตกต่างออกไปคือการปวดท้องที่เรื้อรัง ท้องอืดเรื้อรัง ถ่ายอุจจาระเป็นสีดำ มีเลือดออก น้ำหนักลดผิดปกติ อ่อนเพลียง่าย ท้องผูกสลับท้องเสีย และเมื่อคลำบริเวณท้องก็พบก้อน แต่อาการพวกนี้มักไม่ได้แสดงออกชัดเจน ทำให้ส่วนใหญ่คนไข้ไม่ค่อยรู้ตัว
ลดไขมันสูง + เพิ่มกากใยอาหาร ช่วยได้!
สำหรับคนที่ชอบรับประทานอาหารที่มีไขมันสูงๆ แล้วล่ะก็ งานนี้อาจจะต้องลดกันหน่อย เพราะนอกจากจะเสี่ยงเป็นมะเร็งลำไส้แล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนอีกด้วย หันมาทานผักผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูงๆ ดีกว่า เช่น ฝรั่ง แอปเปิล เพราะช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น และดื่มน้ำตามมากๆ เพื่อป้องกันการอุดตันของลำไส้จากเส้นใยอาหาร
การป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
มะเร็งลำไส้ใหญ่สามารถป้องกันได้หลายวิธี คือ
- เข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผู้คนทั่วไปควรเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่ก่อนอายุ 50 ปี แต่หากเป็นผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยง โดยเฉพาะมีประวัติบุคคลในครอบครัวเป็นโรคนี้ ควรเข้ารับการตรวจคัดกรองโรคนี้ก่อนอายุ 50 ปี และตรวจอย่างสม่ำเสมอ เพราะมีความเสี่ยงต่อโรคมากกว่าคนทั่วไป โปรแกรมการคัดกรองโรคในแต่ละวิธีมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกัน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเข้าร่วมโปรแกรม
- เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดำเนินชีวิต การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่างอย่างค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคลงได้ตามคำแนะนำต่อไปนี้
- เน้นรับประทานผัก ผลไม้ และธัญพืช พยายามเลือกรับประทานผักและผลไม้ที่มีความหลากหลาย เนื่องจากเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน กากใย และสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยต่อต้านการเกิดโรคมะเร็ง
- เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ ควรจำกัดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสมในปริมาณที่พอเหมาะ โดยผู้ชายควรดื่มไม่เกินวันละ 2 หน่วยมาตรฐาน หรือผู้หญิงควรดื่มไม่เกิน 1 หน่วยมาตรฐานต่อวัน รวมไปถึงการไม่สูบบุหรี่ ที่เป็นการนำเอาสารก่อมะเร็งเข้าสู่ร่างกายได้
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เลือกกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวหรือออกกำลังกายที่ชื่นชอบอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
- รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน การรักษาน้ำหนักตัวให้คงที่ควบคู่กับการออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคภัยต่าง ๆ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น